Bột ngũ cốc tăng cân- Ngũ cốc An Khang

Bột ngũ cốc tăng cân đang là 1 trong số những cụm từ được rất nhiều người tìm kiếm(đối với những người đang muốn tăng cân) vì bột ngũ cốc chứa protein cực cao, hàm lượng dinh dưỡng và đặc biệt cực tốt cho những người gầy. Vì vậy, đó chính là lí do vì sao Bột ngũ cốc là loại những loại thực phẩm giúp tăng cân cực kỳ tốt và an toàn dành cho người gầy. Hãy cùng Ngũ cốc An Khang tìm hiểu cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà hiệu quả mà lại tiết kiệm chi phí nhé!

Bột ngũ cốc có tác dụng gì?

Các loại bột ngũ đều chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, Cung cấp protein và năng lượng cần thiết., Giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa nhiều bệnh tật ,an toàn với mọi lứa tuổi với tất cả mọi người.

Đẩy lùi ung thư

ở nữ giới , hàm lượng estrogen quá cao sẽ có thể gây ung thư vú ở nữ giới. Trong khi đó, thành phần của bột đậu lại chứa hàm lượng phytosterol cao,nhờ đó giúp giảm tình trạng estrogen tăng quá cao và có khả năng đẩy lùi nguy cơ ung thư vú. Hơn nữa,có rất nhiều cuộc nghiên cứu còn chứng minh nhờ vào hàm lượng chất xơ cao có trong các loại bột đậu còn giúp giảm ung thư ruột kết.

Hỗ trợ điều trị táo bón

Nhiều loại chất xơ hòa tan và không hòa tan có có trong các loại bột đậu, ví dụ như là hemicellulose,pectin và cellulose . Vì thế, chúng ta nên ăn các loại bột đậu giàu chất xơ sẽ giúp bạn đi ngoài dễ hơn và giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Trợ giúp điều trị bệnh trĩ

Nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, bột đậu làm cho hệ thống đường ruột hoạt động tốt hơn,. Khi đường ruột khỏe mạnh, các mạch máu ở hậu môn không chịu áp lực. Nhờ đó, các mạch máu không bị sưng hay căng và giúp kiểm soát được bệnh trĩ.

Vậy uống ngũ cốc có tăng cân không?

Các loại bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho người muốn tăng cân thường chứa các loại chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, như là khoáng chất, proteinvà vitamin. Để xem bột ngũ cốc uống có hiệu quả hay không? Đầu tiên chúng ta sẽ di tìm hiểu và phân tích một số thành phần dinh dưỡng có trong bột ngũ công nhé.

Cung cấp Protein giúp xây dựng cơ bắp

Đầu tiên chúng ta phải tìm hiểu về protein có trong bột ngũ cốc. Protein có chứa sắt, chất béo và vitamin. Đây là những chất có lợi cho sức khỏe của những người bị bệnh gout hay viêm khớp. Giúp họ hạn chế việc phải hấp thu protein có trong động vật như là thịt, cá,…

Những người gầy cần bổ sung lượng lớn hàm lượng protein và chất béo (có trong bột ngũ cốc) sẽ hỗ trợ tăng cân. Nhờ đó, những người uống bột ngũ cốc thường được so sánh với uống sữa bột đạm protein, sẽ giúp tập trung vào tăng cân vào cơ bắp nhiều hơn là tăng lượng mỡ thừa.

Tạo cảm giác ăn ngon miệng nhờ Vitamin và khoáng chất

Các loại Bột ngũ cốc luôn chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho sức khỏe. 1 số loại khoáng chất có trong bột ngũ cốc có thể kể đến như kẽm, sắt kẽm,kali, , đồng, canxi, magie… Ngoài ra, còn có chứa nhiều loại vitamin nhóm B tốt cho cơ thể.
Các chất vi lượng bản chất không làm gia tăng calo, nhưng nó lại giúp chúng ta có cảm giác thèm ăn hơn và ăn ngon miệng, Từ đó giúp cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Mặc dù bột ngũ cốc giúp ăn nhiều hơn nhưng nó lại không thể làm ảnh hưởng tới cân nặng nếu chúng ta không nạp đủ lượng calo tối thiểu trong 1 ngày. Bạn nên đọc thêm bài viết cách tăng cân cho người gầy để hiểu rõ hơn về điều này!

Vậy các loại đậu trong bột đậu ngũ cốc có lợi ích như thế nào?

Đậu xanh

Trong số các loại đậu được sử dụng thường ngày thìcó lẽ đậu xanh được sử dụng nhiều nhất bởi nó sẽ tìm kiếm và chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đậu xanh có vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc. Những người bị nóng trong người, thường xuyên nổi mụn nhọt, ăn uống không ngon hay da xấu, nên ăn đậu xanh để thanh nhiệt, đẹp da và giải độc.

Đậu đen

Đậu đen (hay còn được gọi là đỗ đen) có tính ấm, vị ngọt, có khả năng giải độc, bổ huyết, bổ thận…Các loại vitamin quan trọng như A, B, C, PP và các loại khoáng chất thiết yếu có chứ nhiều trong đậu đen. Đây là những vi chất cực kỳ quan trọng dành cho những người gầy gò. Ngoài ra, đậu đen còn giúp giúp tăng cường sinh lý cho nam giới và giúp tăng số đo vòng 1 và làn da của chị em phụ nữ.

Vừng có hai loại trắng và đen, trong đó vừng đen có nhiều dược tính hơn cả nên được dùng làm thuốc chữa bệnh. Từ lâu đời, vừng đen (còn gọi hắc chi ma) đã được coi là món ăn bổ, và vị thuốc quý. Nhờ vào hàm lượng dầu, đạm, viamin và khoáng chất thiết yếu có trong vừng đen tốt cho tim mạch và giúp kéo dài tuổi thọ.

Đậu nành

Hạt đậu nành là một món ăn nhẹ làm từ hạt đậu nành tươi được ngâm trong nước. Sau đó để ráo và nướng. Chúng có hương vị tương tự như các sản phẩm đậu nành khác. Nhưng có kết cấu như hạt phỉ, và thậm chí còn được nghiền thành bơ đậu nành. Hạt đậu nành rất giàu chất xơ, protein thực vật, isoflavone và một số chất dinh dưỡng khác. Và chúng có thể thúc đẩy giảm cân và tăng cường sức khỏe của tim và xương..

Đậu đỏ

Đậu đỏ có tác dụng bổ máu, thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể. Đậu đỏ còn giúp hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà (công thức gia truyền)

Nguyên liệu

Nguyên liệu làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà bao gồm đậu đen, đậu đỏ, đâu zanh , đậu này và mè đen.

Hướng dẫn cách làm bột đậu tăng cân

• Chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, còn mè đen là 0.5.
• Rửa sạch đậu thật sạch vì các loại hạt đậu thường bám rất nhiều bụi bẩn. Chúng ta nên rửa 2 lần nước, rồi mang ra phơi nắng cho thật khô.
• Bật bếp và đun nóng chảo rồi rang riêng từng loại. Khi phơi nắng các loại đậu, vừng còn nhằm để đậu rang nhanh và bùi hơn.Đun đến khi đậu xanh và đậu đỏ chuyển màu và mùi hết ngai ngái.Còn đậu đen sau khi rang có mùi thơm là được.
• Mè đen cũng phải rang chín.
• Sau khi rang xong, hãy ủ đậu bằng giấy sạch và quấn vải xung quanh. Sau 30 phút, đổ ra cho nguội hẳn. Đem ra xay bằng máy xay tại nhà hoặc mang ra tiệm xay.

Hướng dẫn sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng đúng cách dành cho người gầy

• Pha 3 thìa bột ngũ cốc với 200-300ml nước sôi. Khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn và có thê cho thêm ít đường cho dễ uống.
• Nên uống vào các bữa ăn phụ và buổi sáng hoặc tối.
• Nếu uống bột ngũ cốc nóng: Pha 4-5 thìa đậu, thêm ít đường và nước ấm. Khuấy đều cho tới khi nào tan dần, rồi cho thêm vào khoảng 300ml nước sôi, khuấy tan.
• Nếu uống lạnh: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc với 100ml nước ấm/sôi. Khoảng 300ml nước nguội và cho thêm ít đường. Khuấy đều, để nguội và cho thêm đá.

BÀI VIẾT THAM KHẢO

• Ngũ Cốc Đa Dụng An Khang – 200gr
• Những lợi ích tuyệt vời khi sử dụng ngũ cốc hằng ngày
• Ngu coc hat la gi

NGŨ CỐC AN KHANG