Uống ngũ cốc có mập (béo) không? Có tăng cân không?

Ngũ cốc là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng được nhiều người yêu thích và thưởng thức hằng ngày. Tuy nhiên, với những người đang mong muốn tăng cân, liệu uống bột ngũ cốc có mập(béo) không ,liệu có phải là sự lựa chọn đúng đắn và hiệu quả. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu bài viết sau đây sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này.

Ngũ cốc là gì?Có những loại hạt ngũ cốc nào?

Ngũ cốc là hỗn hợp các loại đậu tự nhiên có trong dân gian được làm chín, nghiền thành bột mịn. Uốngngũ cốc bằng cách hòa tan bột với nước ấm, ăn kèm bánh mì. Ngũ cốc thường được ăn vào bữa sáng hoặc các bữa phụ nó có vị béo, hơi ngọt, mùi thơm vô cùng hấp dẫn. Đây là thực phẩm phù hợp với tất cả các đối tượng, phù hợp với các lứa tuổi từ trẻ em, thanh thiếu niên, người già.
Trong Đông y hay Tây các loại thực phẩm làm từ 5 loại hạt khác nhau thì người ta gọi là ngũ cốc. 5 loại hạt thường được sử dụng là gạo tẻ, gạo nếp, lúa mì, mè và các loại đậu.
Trong bài viết này, ngũ cốc được chia thành 3 loại:

• Ngũ cốc thô: Loại ngũ cốc này giữ nguyên giá trị dinh dưỡng nguyên bản của từng loại hạt, chưa trải qua một công đoạn tinh chế nào.
• Ngũ cốc nguyên cám: Là tên gọi của các hạt ngũ cốc có đầy đủ 3 thành phần: mầm ngũ cốc, nội ngũ, cám.
• Ngũ cốc tinh chế: Loại ngũ cốc này đã trải qua quá trình xử lý, loại bỏ hoàn toàn cám và mầm trong hạt, thành phần dinh dưỡng sẽ có sự thay đổi.
Thông thường các loại ngũ cốc chúng ta sử dụng hằng ngày đều là ngũ cốc đã qua tinh chế (đã qua chế biến)

Vậy uống ngũ cốc có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu về dinh dưỡng, ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe nhờ có cellulose ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa chứng táo bón. Ngoài ra, trong thực phẩm này còn có chứa chất diệp lục và rutin giúp hỗ trợ cải thiện huyết áp.

Cung cấp năng lượng

Ngũ cốc cung cấp lượng Carbohydrate dồi dào cho hoạt động của cơ thể. Sử dụng ngũ cốc hằng ngày sẽ cung cấp cho bạn 30% tổng calo cơ thể cần. Điều đó lý giải vì sao bạn hoạt động cả ngày mà không mệt mỏi.
Bột ngũ cốc là loại bột chứa nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho sức khoẻ như canxi, protein, các vitamin, khoáng chất, chất xơ…

Ngũ cốc tinh chế được xem là sự lựa chọn tuyệt vời để tăng cân. Trong ngũ cốc tinh chế có hàm lượng chất béo, muối, đường ở mức cao. Đường trong ngũ cốc có thể làm chậm sự trao đổi chất, khiến chúng ta nạp đến 2500calo và hơn 30g chất béo. Do đó, ngũ cốc là sự lựa chọn phù hợp để khởi đầu một ngày mới, cung cấp năng lượng cho chúng ta hoạt động hiệu quả, học tập và làm việc hăng say, rất có lợi cho cơ thể và cho sự tăng cân.
Ngũ cốc tinh chế giúp tăng cân nhanh

Ngược lại, với những người đang có nhu cầu giảm cân, ngũ cốc tinh chế không thực sự phù hợp. Các bạn nên lựa chọn ngũ cốc nguyên chất chưa qua chế biến để thưởng thức, cách này sẽ giúp hạn chế các phụ gia như đường, muối, cung cấp ít năng lượng hơn, có lợi cho việc giảm cân.

Những lưu ý khi thưởng thức bột ngũ cốc

Dù đang tăng cân hay có ý định giảm cân thì ngũ cốc vẫn là phương án chăm sóc và bảo vệ sức khỏe vô cùng hiệu quả. Tùy vào mục đích của mình, các bạn có thể lựa chọn loại ngũ cốc phù hợp hoặc trổ tài chế biến ngũ cốc tại nhà với các loại hạt đậu phổ biến trong cuộc sống. Ngũ cốc tăng cân nên được làm theo tỉ lệ 1:1:1:1:1, nếu bạn lựa chọn mè đen thì tỉ lệ chỉ nên là 0,5. Ngũ cốc giảm cân nên có sự góp mặt của các loại hạt: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, vừng đen và gạo lứt. Tỉ lệ tuyệt vời để pha trộn ngũ cốc giảm cân theo đúng thứ tự nguyên liệu ở trên là: 1:1:1:0,5:0,5:0,5.

Cách sử dụng bột ngũ cốc đúng là:

Dùng 3 muỗng bột ngũ cốc pha với 200ml nước sôi, khuấy đều. Có thể cho thêm đường ăn kiêng hoặc sữa đặc để dễ uống hơn. Tuy nhiên, nếu đang giảm cân thì các bạn không nên cho thêm nhé.
Các bạn nên uống bột ngũ cốc sau khi ăn khoảng 30 phút. Thời điểm sử dụng ngũ cốc tốt nhất là vào buổi sáng và tối hoặc có thể sử dụng trong các bữa phụ.

Các bạn có thể uống ngũ cốc nóng hoặc lạnh tùy sở thích. Ngũ cốc nóng và lạnh chỉ khác nhau việc chúng ta có cho thêm đá vào. Tùy vào sở thích của mỗi người. Tuy nhiên, nếu dùng ngũ cốc lạnh, các bạn cần tiết chế lượng nước. Chỉ nên dùng khoảng 100ml nước sôi để pha với 3 muỗng ngũ cốc. Vì nước trong đá tan ra sẽ không khiến vị ngũ cốc quá nhạt.
Ngũ cốc là thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Người đang tăng cân hay giảm cân đều có thể sử dụng được thực phẩm này. Chú ý lựa chọn loại ngũ cốc có tỉ lệ phù hợp.

Ngoài ra, để duy trì vóc dáng cân đồi, sức khỏe tốt nhất. Các bạn đừng quên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất. Tập luyện thể thao thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức. Hi vọng bài viết này đã giúp các bạn giải đáp được băn khoăn uống ngũ cốc có mập không? Từ đó lựa chọn được một thực phẩm tốt cho thực đơn dinh dưỡng của mình. Nếu như bạn đang muốn quan tâm đến ngũ cốc hãy liên hệ với chúng tôi Ngũ cốc An Khang

NẾU CÁC BẠN CẦN MUA NGŨ CỐC VỚI TIÊU CHÍ:

Làm từ tự nhiên 100%

Thơm ngon, mát bổ, an toàn

Dễ uống, hiệu quả cao

Kích gọi sữa Mẹ về nhanh, nhiều, đặc mát thơm, giúp Bé lên cân tốt

Hỗ trợ Mẹ tăng cân/giảm cân lấy lại vóc dáng sau Sinh

Thành phần nhiều loại hạt dinh dưỡng cao cấp

Bổ sung phong phú các nhóm chất, giàu đạm thực vật

Thì ngũ cốc AN KHANG là lựa chọn không thể nào phù hợp hơn ạ. Ngũ cốc với 10 loại hạt cao cấp, thơm ngon bổ dưỡng, lựa chọn an tâm cho mẹ và bé. Hotline tư vấn và đặt hàng: 0938 203 648

Chúc các bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh mỗi ngày.

BÀI VIẾT CÓ THỂ BẠN CẦN

• Hướng dẫn làm bột ngũ cốc tăng cân gia truyền ngay tại nhà cực kỳ đơn giản
• Bột ngũ cốc tăng cân- Ngũ cốc An Khang
• Ngũ Cốc Đa Dụng An Khang – 200gr

NGŨ CỐC AN KHANG