Top 3 loại ngũ cốc giàu Protein giúp tăng cân, tăng cơ hiệu quả

Protein là một chất cần thiết giúp duy trì các hoạt động của cơ thể một cách thuận lợi.
Cung cấp protein cho cơ thể bằng ngũ cốc là một trong những cách thức được nhiều người sử dụng hiện nay.
Và trong bài viết này Ngũ cốc An Khang sẽ chia sẻ tới các bạn danh sách những loại ngũ cốc giàu protein cũng như công dụng của chúng trong việc hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả.

Ngũ cốc protein là gì?

Chất đạm Protein là chất dinh dưỡng (dưỡng chất) thiết yếu của cơ thể con người cũng như cơ thể các động vật nói chung. Chất đạm cung cấp các thành tố để cấu trúc nên cơ thể sinh học. Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể. Chúng có mặt trong thành phần nhân và chất nguyên sinh của các tế bào, chúng còn tham gia vào thành phần cơ bắp, máu, bạch huyết, hormone, men, kháng thể, các tuyến bài tiết và nội tiết. Theo Wikipedia

Ngũ cốc protein là tên gọi để thể hiện những loại ngũ cốc giàu protein tốt cho cơ thể, được nhiều người sử dụng, giúp tăng cường sức khoẻ và duy trì các hoạt động trong ngày.
Thông thường các loại ngũ cốc nguyên hạt là những loại ngũ cốc giàu hàm lượng protein.

Ngũ cốc protein tốt cho cơ thể như thế nào?

Việc sử dụng ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, chống lại những căn bệnh nguy hiểm, đồng thời cải thiện tình trạng sức khoẻ, phục hồi nhanh chóng hơn và giảm trừ mệt mỏi hiệu quả.

Ngũ cốc Protein lựa chọn hoàn hảo cho người muốn tăng cân, tăng cơ

Trong các loại ngũ cốc có chứa hàm lượng cao các loại chất xơ, chất béo tự nhiên, protein, canxi…
Đây đều là những nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt tốt cho những bạn đang luyện tập thể dục thể thao, thể hình, rèn luyện tăng cân.
Khi bổ sung cho cơ thể, những thành phần này sẽ tạo nên năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Đồng thời, chúng sẽ tác động trực tiếp vào hệ thống cơ bắp, giúp tăng kích thước cơ, cũng như độ dẻo dai của cơ thể.

Việc luyện tập chăm chỉ kết hợp với sử dụng các loại ngũ cốc giàu protein là nhân tố quan trọng giúp bạn sớm đạt được mục đích tăng cân, tăng cơ của mình.
Tham khảo thêm: Gạo ngũ cốc 19 loại hạt là gì? Bao gồm những thành phần nào?

Bột ngũ cốc còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe

Ngoài lợi ích đối với người tập thể hình, ngũ cốc protein còn mang tới nhiều lợi ích nói chung đối với sức khỏe người sử dụng.
Điển hình trong số đó là khả năng ngăn ngừa các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, cao huyết áp, các bệnh lý về tim khác…
Với những người bệnh sau khi điều trị, cơ thể thường mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng.
Do đó việc sử dụng ngũ cốc protein giúp tiếp nạp lại những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cho cơ thể phục hồi trở lại nhanh chóng hơn.
Sử dụng ngũ cốc này giúp tăng cơ và các mô, giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn sau những cơn bệnh nặng.

Bên cạnh đó những chất dinh dưỡng thiết yếu cũng sẽ tiếp nạp vào cơ thể, cải thiện sức khỏe của người bệnh tốt hơn.
Đối với những người mắc các chứng bệnh tiểu đường, ngũ cốc từ thực vật rất tốt cho sức khỏe. Kiểm soát được lượng đường trong máu và cung cấp lượng protein, chất béo lành mạnh cho cơ thể.
Những bệnh nhân sau khi xạ trị và hóa trị cũng cần tiếp nạp một lượng protein cần thiết để duy trì hoạt động cho cơ thể.
Sử dụng lượng protein từ ngũ cốc protein giúp cho cơ thể chống lại mệt mỏi. Giảm trừ các cơn đau và an toàn cho sức khỏe.

Những loại ngũ cốc giàu Protein nhất tốt cho cơ thể

Hạnh nhân – loại ngũ cốc giàu protein chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Hạnh nhân là một loại hạt phổ biến, được trồng và sử dụng rất nhiều trên thế giới.
Chúng chứa nhiều chất xơ, virtamin E, Mangan, Magie…
Hàm lượng protein lên tới 13%.
Trong 28g hạnh nhân có chứa tới 6g protein.

Tham khảo thêm: Uống ngũ cốc có mập (béo) không? Có tăng cân không?

Yến mạch – Loại ngũ cốc giàu Protein không thể bỏ qua

0
Yến mạch được biết đến là loại ngũ cốc mạnh mẽ. Có công dụng tuyệt vời với nhiều dưỡng chất thiết yếu, đang được sử dụng rất nhiều.
Ngày nay, yến mạch không chỉ là thực phẩm mà còn là bí quyết chăm sóc sắc đẹp, giảm cân hiệu quả cho phụ nữ.
Thành phần trong yến mạch gồm nhiều chất: magie, mangan, vitamin nhóm B, khoáng chất khác…
Phân tích hàm lượng Protein trong yến mạch chứa tới 11 – 17% trọng lượng khô và cao hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác.

Xem thêm: Thành phần dinh dưỡng có trong yến mạch và tác dụng tuyệt vời với sức khoẻ

Hạt Bí Ngô – Ngũ Cốc Giàu Protein Và Vitamin

– Hạt bí ngô tức là hạt của quả bí ngô.
Trong hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: Sắt, Mg, Zn, vitamin E v.v…
– Hàm lượng protein trong hạt bí ngô có chứa 14%.
Với 28g hạt, bạn có thể cung cấp 5g protein (tương đương 125 calo) cho cơ thể.

Ngoài ra còn nhiều loại hạt giàu protein: hạt chia, hạt hướng dương, đậu lăng v.v…

Lưu ý khi sử dụng ngũ cốc protein

Ngũ cốc mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mọi người cũng như cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng, các chất dinh dưỡng cần thiết.
Tuy nhiên cần phải lưu ý khi sử dụng ngũ cốc này để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Khi lựa chọn sản phẩm ngũ cốc protein cần phải tìm hiểu kỹ lưỡng.
Nên chọn những loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có thương hiệu.
Tham khảo những người đã sử dụng hoặc những đánh giá về sản phẩm để có được lựa chọn tốt nhất.
Bên cạnh đó cần phải tìm hiểu những thành phần dinh dưỡng bên trong loại ngũ cốc đó. Mỗi loại sẽ phù hợp cho từng đối tượng người dùng khác nhau.
Do đó cần phải xem kỹ lưỡng từng loại để cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết phù hợp theo độ tuổi.

Lời kết

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về ngũ cốc protein.
Một chế độ dinh dưỡng giàu protein không thể thiếu lối sống lành mạnh, bởi vậy bạn cũng cần tập luyện thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe nhé!
Ngũ cốc An Khang chúc bạn sức khoẻ và thành công!