Bột ngũ cốc dành cho cao tuổi? Người già có nên uống ngũ cốc không?

Khi bước vào tuổi trung niên cơ thể con người bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Vì vậy sẽ cần phải bổ sung nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt để phòng bệnh và duy trì sức khỏe tuổi già.
Trong đó, ngũ cốc là 1 trong những loại thực phẩm luôn được nhiều người lựa chọn vì chúng tự nhiên, an toàn rất tốt cho sức khoẻ.
Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ tình trạng sức khỏe của ông bà, bố mẹ để chọn đúng loại ngũ cốc phù hợp với từng người. Để đạt hiệu quả cao nhất trong việc tăng cường sức khỏe.

Hiểu rõ tình trạng của người cao tuổi và thành phần của ngũ cốc dành cho người già

Khi về già, người già có xu hướng ăn ít hơn, ăn uống không ngon miệng. Đặc biệt là tình trạng mất ngủ do những thay đổi sinh lý .
Bởi vậy, khi lựa chọn ngũ cốc phải chọn loại ngũ cốc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.
Bạn nên lựa chọn các sản phẩm ngũ cốc làm kết hợp các loại hạt thông thường với loại hạt cao cấp như hạnh nhân, óc chó, mắc ca, hồ đào…Để đảm bảo cũng cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như: giàu đạm chất lượng cao. Cùng các vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, photpho, vitamin A, E, D, C…

Ngoài ra, cần lưu ý tới nguồn gốc xuất xứ, hạn sử dụng và tem nhãn chính hãng của các loại ngũ cốc. Để tránh tình trạng mua phải hàng kém chất lượng, hàng giả để không ảnh hưởng đến sức khoẻ người thân.
Các bạn tham khảo bài viết:Ngũ cốc nguyên hạt là gì?Thành phần,tác dụng của nó là gì?

Lợi ích của việc sử dụng ngũ cốc đối với người cao tuổi

– Giúp phục hồi sức khỏe nhanh: Ngũ cốc là loại thực phẩm bổ sung rất tốt cho người cao tuổi, bởi đây là nguồn cung cấp dinh dưỡng tự nhiên, lành tính.
Bổ sung 2 ly ngũ cốc mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí, người già đã nhận gần đủ nhu cầu về chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp phục hồi sức khỏe nhanh cho người mới ốm dậy hay người có sức đề kháng kém.
– Ngăn ngừa táo bón, các bệnh đường tiêu hóa: Trong ngũ cốc chứa vitamin, chất xơ, do đó ngũ cốc giúp ngăn ngừa táo bón, các bệnh đường tiêu hóa cho người cao tuổi.

Người cao tuổi sử dụng ngũ cốc như thế nào là hợp lí?

Ngũ cốc có thể được dùng bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của người cao tuổi khi có nhu cầu tăng thêm về năng lượng hoặc để duy trì tình trạng dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
Loại bột ngũ cốc được làm từ hạt tự nhiên rất thích hợp cho người ăn uống kém, đặc biệt cho người bệnh cần phục hồi nhanh.

Việc sử dụng ngũ cốc cần tuân thủ theo đúng các bước hướng dẫn sử dụng trên nhãn ngũ cốc. Hoặc nên có sự tư vấn của nhà bán hàng.
Để đạt hiệu quả cao nhất, người cao tuổi nên dùng đều đặn 2 ly ngũ cốc mỗi ngày. Và tốt nhất là trong ít nhất 90 ngày để mang lại hiệu quả cao.
Người cao tuổi cũng cần chú ý nên uống sau ăn sáng ít nhất 1 tiếng đồng hồ để đạt hiệu quả cao.

Ngoài ra, uống 1 ly ngũ cốc vào buổi tối khoảng 1-1.5 tiếng trước khi ngủ. Sẽ giúp ngủ ngon hơn, phòng ngừa chứng mất ngủ, khó ngủ ở người lớn tuổi.
Xem thêm các bài viết: Bột ngũ cốc làm từ 5 loại đậu

Hướng dẫn cách sử dụng và bảo quản đúng cách

Hiệu quả của việc uống ngũ cốc còn được thể hiện từ cách pha và bảo quản ngũ cốc trong suốt thời gian sử dụng.

Nếu không có cách pha và bảo quản đúng sẽ làm ngũ cốc không ngon mà còn rất lãng phí. Bởi vì không tận dụng được hết những thành phần có trong ngũ cốc.
Người dùng cần chú ý liều lượng của nước và muỗng gạt theo hướng dẫn sử dụng. Để pha được một ly ngũ cốc chuẩn theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Dùng muỗng gạt ngang có trong hộp, chứ không dùng muỗng cà phê hoặc muỗng nhựa bên ngoài…

Có như vậy thì mới có được công thức pha ngũ cốc chính xác nhất. Để đảm bảo các nguyên tố vi lượng và chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc được giữ nguyên.
Ngũ cốc đã pha vào ly thì phải dùng ngay, hoặc đậy kín cho vào tủ lạnh , dùng trong 24h.
Thông thường nên bảo quản hộp ngũ cốc ở nhiệt độ phòng.
Nếu hộp đã mở phải được đậy kín và bảo quản ở nơi khô mát, không cho vào tủ lạnh.
Cũng nên lưu ý hạn dùng của hộp ngũ cốc sau khi đã mở nắp.

Cần lưu ý điều gì khi sử dụng bột ngũ cốc dành cho người già?

Khi làm bột ngũ cốc dinh dưỡng cho người già, cần đảm bảo các loại hạt được xay đều, mịn. Chỉ nên xay một lượng nhỏ trong một lần và thực hiện làm nhiều lần. Sau khi xay xong, cho bột lọc qua rây để lấy lớp bột mịn và cho tiếp phần bột to vào xay lại lần nữa cho mịn hẳn. Bảo quản bột trong lọ/hũ sạch, kín và để ở nơi khô ráo để dùng dần.

Mỗi lần dùng pha 4 – 5 muỗng với chút nước nguội đánh sền sệt rồi cho nước mới đun sôi vào khuấy đều. Uống ngày 3 cốc, pha với đường hoặc sữa ông thọ (đối với người không mắc bệnh tiểu đường). Nên uống sau khi ăn 30 phút (tốt nhất vào bữa sáng và bữa tối, uống lúc nóng).

Khi sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng dành cho người già cần hạn chế cho quá nhiều đường, sữa đặc. Và sử dụng quá ngọt vì sẽ gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Lời kết

Ngũ cốc là nguồn dinh dưỡng quan trọng, không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của người cao tuổi.
Hy vọng với những thông tin mà mình đã chia sẻ trong bài viết này có thể giúp bạn có được cái nhìn tổng quan hơn về ngũ cốc cho người già. Nhằm giúp nâng cao tình trạng sức khỏe của ông bà, ba mẹ mình nhé. Hãy lựa chọn sản phẩm an toàn và chất lượng để phát huy đúng tác dụng của sản phẩm ngũ cốc. Cũng như sức khỏe của người thân được bảo vệ nhé!

Tóm lại, ngũ cốc mang lại tác dụng hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, giúp hấp thu dưỡng chất, tăng cường cung cấp các chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa. Hãy dành thời gian tìm hiểu để chọn cho người thân một loại bột ngũ cốc dinh dưỡng tốt nhất.
Nếu có bất kỳ thắc mắc, hãy để lại bình luận hoặc để lại thông tin đăng ký vào form dưới đây. Để được chúng mình liên hệ tư vấn cụ thể về ngũ cốc cho người cao tuổi bạn nhé!
Ngũ cốc An Khang xin kính chúc độc giả thật nhiều sức khỏe!