Uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không?Những điều bạn cần lưu ý?

Bột ngũ cốc là một sản phẩm được làm từ các loại hạt tự nhiên trong dân gian với hương vị thơm ngon và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Quan trọng hơn thế, ngũ cốc có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho chúng ta. Chúng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng, giảm cân theo ý muốn, tăng cường miễn dịch, cung cấp vitamin và canxi cho cơ thể.

Tuy nhiên, không phải cứ ăn ngũ cốc là tốt. Mà chúng ta phải sử dụng đúng thời điểm và đúng liều lượng với mỗi người thì chúng mới phát huy tác dụng được hiệu quả.

Ngược lại, nếu làm sai cách nhiều khi gây ảnh hưởng không tốt tới cơ thể.

Và chính vì vậy nên nhiều người quan tâm và đặt ra câu hỏi: “Sử dụng ngũ cốc buổi sáng có tốt không?”. Đọc bài viết và cùng mình đi tìm câu trả lời nhé!

Những lợi ích khi ăn ngũ cốc vào buổi sáng

Theo đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng và qua trải nghiệm thực tế của nhiều người thì việc ăn ngũ cốc buổi sáng có lợi với sức khỏe.

Ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ tốt cho đường tiêu hóa, từ đó giúp người dùng cải thiện hệ tiêu hoá, chống táo bón.

xem thêm:Những điều nên biết nên về ngũ cốc giảm cân(ăn kiêng)Ngũ cốc gồm những thành phần nào và có lợi ích gì cho bé?

Thêm vào đó, với bữa sáng nhẹ nhàng, bạn chưa cảm thấy quá no và chưa ngán, một ly ngũ cốc sẽ kích thích vị giác, giúp bạn có cảm giác ngon miệng.

Ngũ cốc bổ sung vitamin và có công dụng làm đẹp

Do một số thành phần các loại hạt trong ngũ cốc có khả năng bổ sung vitamin B12. Nên ngũ cốc là sản phẩm đặc biệt tuyệt vời với sắc đẹp của chị em phụ nữ.

Bên cạnh đó, đây  còn là loại vitamin cực kì quan trọng với quá trình trao đổi chất. Là thành phần cấu tạo nên hồng cầu và giúp duy trì năng lượng của tế bào thần kinh.

Ăn ngũ cốc buổi sáng đều đặn trong thời gian dài sẽ mang lại kết quả bất ngờ.

Tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ ngũ cốc

Theo như phần trên đã nói, ngũ cốc chứa thành phần cấu tạo nên hồng cầu. Thêm vào đó, nó cũng làm tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể.

Vì vậy, khi có yêu tố gây viêm xâm nhập, lượng bạch cầu được huy động sẽ nhanh hơn, nhiều hơn giúp nâng cao khả năng miễn dịch và chống viêm của cơ thể.

Cung cấp thêm năng lượng cho ngày dài hoạt động

Và cuối cùng, nếu bạn quá bận bịu và không có thời gian để thưởng thức bữa sáng hoàn chỉnh khiến bạn ăn chưa đủ no thì cũng hãy yên tâm.

Việc ăn ngũ cốc đã bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể để giúp bạn có sức khỏe và tinh thần hoạt động cả ngày dài mà không gây tăng cân, béo phì.

Vậy ăn ngũ cốc thích hợp nhất vào lúc nào?

Ngoài việc ăn ngũ cốc vào buổi sáng, bạn còn có thể ăn ngũ cốc vào buổi tối. Sau khi ăn tối khoảng 30 phút đến 2 tiếng là tốt nhất.

Ngoài ra buổi chiều cũng là thời điểm “vàng” để ăn ngũ cốc chống bức xạ.

Thời điểm này có vẻ “ưu ái” hơn đối với dân văn phòng. Bởi ở văn phòng, các bức xạ điện từ máy tính vô cùng mạnh.

Ăn ngũ cốc là cách để các vitamin nhóm B có trong ngũ cốc phát huy tác dụng chống lại các tổn hại do bức xạ. Ngoài ra, ngũ cốc cũng giàu chất tyrosine. Đây là chất có khả năng “đánh bại” mọi áp lực và giải tỏa tâm lý căng thẳng.

Ăn ngũ cốc với khối lượng như thế nào?

Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời ăn ngũ cốc buổi sáng có tốt không.

Thế nhưng ăn bao nhiêu ngũ cốc là đủ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng 2-3 ly ngũ cốc mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe.

Riêng đối với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi thì lượng ngũ cốc cần ít hơn tốt nhất thì là ngũ cốc nguyên hạt.

Những điều bạn cần lưu ý khi ăn ngũ cốc vào buổi sáng

Không nên uống ngũ cốc quá nhiều 1 lúc vào buổi sáng.

Bởi điều này sẽ làm gia tăng gánh nặng tiêu hóa khiến dạ dày bị ảnh hưởng xấu, rất dễ dẫn đến tiêu chảy.

Vì thế, mỗi lần uống ngũ cốc nên hạn chế lượng, chia thành nhiều lần uống trong ngày. Như thế vừa đảm bảo chất dinh dưỡng mà không ảnh hưởng đến tiêu hóa.

 Uống ngũ cốc vào những thời điểm khác nhau sẽ có những tác dụng khác nhau

Có  người uống ngũ cốc để tăng cân, nhưng cũng có người uống ngũ cốc để giảm cân. Hoặc các bà bầu uống ngũ cốc để tăng đề kháng và cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Vì vậy, thời gian uống ngũ cốc trước và sau ăn sáng sẽ mang đến kết quả khác nhau.

xem thêm:Những điều nên biết nên về ngũ cốc giảm cân(ăn kiêng)

Uống thay bữa sáng giúp giảm cân

Uống ngũ cốc sau bữa sáng sẽ gúp tăng cân.

Bạn nên lựa chọn thời điểm phù hợp nhất với nhu cầu của chính mình.

 Không nên uống 1 hơi hết ly ngũ cốc

Khi uống ngũ cốc, nhiều người chọn cách uống 1 hơi cho hết.

Tuy nhiên, điều này sẽ tạm thời làm tăng áp suất thẩm thấu trong ruột, đẩy nhanh nhu động ruột. Khiến các chất dinh dưỡng được thải trực tiếp ra khỏi cơ thể, và tốc độ tiêu hóa và hấp thu sẽ giảm.

KẾT LUẬN

Với bài viết trên đây, mình hi vọng đã giải đáp được thắc mắc “ăn ngũ cốc buổi sáng có tốt không?” Và bạn đã hiểu biết thêm được lợi ích của bột ngũ cốc đối với sức khỏe.  

Đừng quên tiếp tục theo dõi chuyên mục sức khỏe tại blog của mình để có thêm nhiều kiến thức hữu ích nữa nhé!

Nếu có bất kỳ câu hỏi thắc mắc nào, đừng ngại để lại thông tin ở mục bình luận phía dưới bài viết này. Mình sẽ sẵn lòng hỗ trợ.

Ngũ cốc An Khang xin kính chúc bạn có thật nhiều sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống!

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

• Cách làm bột ngũ cốc giàu dinh dưỡng tốt nhất dành cho bà bầu từ các loại đậu
• NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT VỀ NGŨ CỐC