Tại sao uống bột ngũ cốc lại có thể giảm cân ?

Ngũ cốc giảm cân là loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp đối với mọi lứa tuổi. Nhưng không phải ai cũng biết cách uống bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả như thế nào. Hãy cùng theo dõi bài viết để biết tại sao uống bột ngũ cốc lại có thể giảm cân nhé.

Ngũ cốc là gì? Nó được tạo nên từ những loại thực phẩm nào?

Ngũ cốc là một loại thức phẩm được làm từ 5 loại hạt khác nhau được dân gian. Y học hiện đại nghiên cứu và khẳng định chứa nhiều giá tri dinh dưỡng đối với tất cả mọi người . Thông thường ngũ cốc nguyên hạt được làm từ 5 loại hạt thông dụng như là: gạo nếp, gạo tẻ, mè, lúa mì và các loại đậu.

Uống ngũ cốc có thể giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngũ cốc giảm cân giúp duy trì một thể trạng hợp lý. Làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu.
Công dụng của sản phẩm này là giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.

Theo bài phân tích của Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia:
“Hàm lượng chất xơ có trong bột đậu có tỷ lệ rất lớn. Cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu khi sử dụng ngũ cốc. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt và giảm cân hiệu quả”.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt với thành phần cellulose có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol. Giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón. Bột ngũ cốc từ các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E… các loại khoáng như canxi, sắt, magie…Và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không gây tích lũy mỡ thừa.

Ngũ cốc còn giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt, hạn chế ăn các bữa phụ.
Ăn bột ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt vì thế có hiệu quả tốt trong việc cung cấp năng lượng, dinh dưỡng. Giúp duy trì vóc dáng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả trong chế độ của người giảm cân.

Uống bột ngũ cốc bao lâu thì giảm cân?

Muốn có được vóc dáng thon thả, bạn nên chăm chỉ uống ngũ cốc giảm cân hàng ngày.
Bạn nào nhanh thì chỉ sau 2 tuần là sẽ thấy chuyển biến, thông thường từ 2-3 tháng để thấy được hiệu quả rõ ràng nhất. Bạn nên kiên trì để thấy rõ được hiệu quả của bột ngũ cốc.
Với cách uống ngũ cốc để giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn giảm từ 6 đến 10kg mà không phải nhịn ăn uống.
Ngoài việc uống ngũ cốc, bạn cần phải có một chế độ tập luyện thể dục thể thao hiệu quả và một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Không nên ăn nhiều những loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ…
Đây là nguyên nhân chính khiến cho bạn ngày càng tăng cân đấy.
Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh trong bữa ăn hàng ngày của mình như rau cải, bắp, đậu…và những loại trái cây như bưởi, chuối…sẽ giúp bạn có được một thân hình thon gọn mơ ước.

Giảm cân bằng ngũ cốc có thực sự an toàn?

Với cách giảm cân bằng ngũ cốc thì chất xơ đóng vai trò chủ đạo giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn sử dụng đồ ăn uống nhiều calo.
Trong ngũ cốc, còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp bạn không bị mệt mỏi và tác dụng phụ như thuốc giảm cân.
Với hàm lượng chất dinh dưỡng trong ngũ cốc sẽ không làm bạn mệt mỏi. Hoặc mất sức khi áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng khắt khe.
Do đó sử dụng bột ngũ cốc giảm cân là giải pháp giảm mỡ an toàn được nhiều người áp dụng.

Hướng dẫn cách sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả nhất

Uống ngũ cốc giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon thả. Nếu duy trì đều đặn trong khoảng trong hai tháng đầu tiên.
Uống ngũ cốc giảm cân không chỉ có tác dụng làm giảm cân. Mà còn giúp bạn thanh lọc tái tạo các yếu tố nội tiết xấu, giúp đẹp da, cải thiện vòng 1 cho chị em phụ nữ.
Khi dùng: Pha 250 ml nước với 3 thìa cà phê bột ngũ cốc, dùng lúc còn nóng ấm.

Thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc:
– Buổi sáng: Uống 1 cốc bột thay cho bữa ăn sáng.
– Buổi trưa & tối: Ăn theo thực đơn hàng ngày của uống 1 cốc ngũ cốc trước bữa ăn bình thường khoảng 30 phút.
Uống nước trước bữa ăn giúp cho bạn có cảm giác no và hạn chế thêm lượng tinh bột mới.
Lưu ý: Trong các bữa ăn chính buổi trưa và buổi tối bạn nên bổ sung ăn nhiều rau xanh, giảm tinh bột, chỉ ăn 1 bát cơm với thịt nạc và rau xanh.

Đồng thời, mỗi ngày nên uống tối thiểu 2 lít nước.
Kết hợp ngũ cốc và các phương pháp tập luyện để giảm cân
Thực tế, để giảm cân hiệu quả thì cần kết hợp giữa sử dụng ngũ cốc và bài tập phù hợp mỗi ngày. Để giảm lượng calo cần thiết được bổ sung vào cơ thể.
Bởi vậy, bên cạnh chế độ ăn kiêng hợp lý, các bạn nên áp dụng những phương pháp tập luyện khác nhau như chạy bộ, đi xe đạp, tập gym…nói không với xe buýt và xe đạp điện.

Lưu ý khi dùng bột ngũ cốc giảm cân

Nếu mua bột ngũ cốc đóng gói, bạn nên chọn lựa các loại ngũ cốc nguyên cám. Không chứa hoặc chỉ chứa rất ít hàm lượng đường và hàm lượng chất béo (dưới 20%).

Nếu được hãy tự chọn lựa, chế biến và pha trộn các loại ngũ cốc nguyên hạt. Để có hỗn hợp bột ngũ cốc với thành phần dinh dưỡng và lượng calo thích hợp cho chế độ giảm cân của riêng mình. Sử dụng thêm đường dành cho người ăn kiêng để giúp bạn ngon miệng hơn.

Nên ăn bột ngũ cốc giảm cân vào bữa sáng. Để hạn chế lượng chất béo mà vẫn đảm bảo năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày không mệt mỏi.
Bột ngũ cốc giảm cân là một loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn, lành mạnh cho cơ thể mà bạn có thể chọn. Hy vọng khi ứng dụng bạn sẽ có được kết quả như ý nhé.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

• Cách làm bột ngũ cốc giàu dinh dưỡng tốt nhất dành cho bà bầu từ các loại đậu
• Hướng dẫn làm bột ngũ cốc tăng cân gia truyền ngay tại nhà cực kỳ đơn giản
• NGŨ CỐC LÀ GÌ?THÀNH PHẦN CỦA NGŨ CỐC GỒM NHỮNG LOẠI HẠT NÀO VÀ CÓ CÔNG DỤNG GÌ?

NGŨ CỐC AN KHANG